メモ～健康編～

【やってきたこと】

①早起き（7時起き）の仕組みづくり⇒1ヶ月継続を目標。現在7/30達成

改善点

・21時までバイトがある日は8時起きでもOKとする（23時台に寝れない可能性大のため）

結果

・8時起きOKとしたが、「7時に起きる」決意を曲げたくない想い？強迫観念のようなもの？に縛られて結局7時台に起きて寝不足になる。

《現時点での最善策》

バイトなしの日 7:00~7:30に起きる

21時半に風呂→23時までに布団に入る（スマホはアラームだけセットして放置）→マッサージ機で肩や足のコリをほぐしながら読書（最低15分かかる）→0時までに寝る

バイトありの日 7:30~8:00に起きる

22時に風呂（もっと早くてもいけそうなら入る）→23時半までに布団に入る（スマホはアラームだけセットして放置）→マッサージ機で肩や足のコリをほぐしながら読書（最低15分かかる）→0時半までに寝る

②週に2日の運動⇒継続できてない✖

改善点

・一人でやると続かないので誰かとやった方がいいのは分かってるけど、協力してくれる友達いなくて詰んでる

・ジョギング、バニトレ、筋トレ、リングフィット、ダンス…どれがいいか永遠に迷ってる

《現時点での最善策》

週に2日（火・木）にリングフィットを30分やる。時間帯は15～16時で仮決め。⇒1ヶ月継続を目標にする（8回やれば一ヶ月！！！）

Switchはリビングに固定する。部屋から持ってくる形にするとそれが面倒で飽きるから。

【これからやりたいこと】

・早起き一ヶ月継続

・週２の運動一ヶ月継続

食事内容は今は緩めに制限しているが、上記二つが達成できたら本格的に考えていこうと思う。